테니스 엘보우 원인, 증상, 자가치료 방법 알아보기

테니스 엘보우는 팔꿈치 주변의 통증을 주요 증상으로 하는 질환입니다. 이 질환은 테니스 선수뿐만 아니라 다양한 원인으로 일반인들에게도 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 테니스 엘보우 원인, 테니스 엘보 자가치료 및 테니스 엘보우 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

테니스 엘보우 원인

테니스 엘보우는 주로 팔의 반복적인 사용으로 인한 부상입니다. 특히 팔꿈치 주변의 근육이나 건에 과도한 부담이 가해질 때 발생합니다.

1. 반복적인 움직임: 테니스, 배드민턴, 스쿼시와 같은 라켓 스포츠를 즐기는 사람들이나 직업적으로 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들에게서 자주 발생합니다.
2. 잘못된 운동 기술: 테니스 스트로크나 다른 스포츠 활동 시 잘못된 기술로 인해 팔꿈치에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
3. 과도한 운동: 갑작스럽게 운동량을 늘렸을 때나 적절한 휴식 없이 지속적으로 운동할 경우 발생할 수 있습니다.

 

 

테니스 엘보 자가치료

테니스 엘보우 증상이 발생했을 때, 전문가의 도움을 받기 전에 시도해볼 수 있는 몇 가지 자가 치료 방법이 있습니다.

1. 휴식: 통증이 발생하는 활동을 줄이거나 중단합니다. 이는 근육과 건의 회복을 도와줍니다.
2. 얼음 마사지: 통증 부위에 얼음을 대어 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
3. 스트레칭: 팔꿈치와 손목 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시킵니다.
4. 압박 붕대: 팔꿈치 주변에 압박 붕대를 착용하여 부상 부위를 보호하고 통증을 줄일 수 있습니다.

 

 

테니스 엘보우 증상

테니스 엘보우의 주요 증상은 팔꿈치의 바깥쪽에서 통증이 발생하는 것입니다. 그 외에도 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다.

1. 팔꿈치 바깥쪽 통증: 팔을 움직일 때, 특히 손목을 움켜잡거나 들어올릴 때 통증이 발생합니다.
2. 팔의 약화: 통증으로 인해 팔의 힘이 약해질 수 있습니다.
3. 손목 통증: 팔꿈치뿐만 아니라 손목에서도 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

요약

테니스 엘보우는 팔의 반복적인 움직임이나 과도한 부담으로 인해 발생하는 질환입니다. 주요 증상은 팔꿈치의 바깥쪽 통증이며, 적절한 휴식과 자가 치료 방법을 통해 초기 증상을 관리할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.